Už vás nebaví cítit se stále unavení?
Jistě, všichni víme, jaké to je být unavený. Ale chronická únava znamená dlouhodobou únavu, která nezmizí, ani když spíte.
Zatímco někteří pacienti přiznávají, že se cítí ospalí, při únavě se obvykle dostaví pocit vyčerpání bez pocitu ospalosti. Mnoho lidí s chronickou únavou ji také přirovnává k chřipce nebo k únavě po dlouhé pracovní době.
Zejména uvádějí, že jsou unavení, když se ráno probudí, že jsou unavení po lehké činnosti, jako je nákup potravin, že jsou příliš unavení na to, aby mohli přiměřeně fungovat v práci nebo vykonávat domácí práce, a že jsou příliš unavení na to, aby mohli cvičit nebo mít pohlavní styk.
Ve většině případů je příčinou únavy buď špatný time management, nadměrné množství kofeinu, anémie, fibromyalgie , deprese nebo dokonce nediagnostikované srdeční onemocnění.
Než začnete z únavy vinit svůj věk nebo životní styl, zjistěte, co může být hlavní příčinou vaší nevysvětlitelné únavy a co s tím můžete udělat.
Chronická únava Příčina č. 1: Přetížení kofeinem
Mnoho z nás si dá espresso, aby si rychle dodalo energii, ale u některých má kofein opačný účinek. Kofein je sice stimulant, ale pokud ho vypijeme příliš mnoho, může se rovnováha změnit.
Řešení? Omezte ve svém jídelníčku co nejvíce kofeinu. To znamená nejen kávu, ale také čokoládu , čaj, limonády, a dokonce i některé léky také obsahují kofein a mohou způsobit nevysvětlitelnou únavu.
Chronická únava Příčina č. 2: chudokrevnost
Jste-li v reprodukčním věku, zejména pokud máte silné menstruační cykly, myomy nebo děložní polypy nebo jste nedávno porodila, může být příčinou ztráty krve anémie – hlavní příčiny únavy u žen.
Problémy nastávají, když krvácení vede k nedostatku hemoglobinu , bílkoviny bohaté na železo v červených krvinkách, která přenáší kyslík z plic do ostatních částí těla. Když vaše tkáně a orgány nemají dostatek kyslíku, výsledkem je únava.
Mezi další příčiny anémie patří vnitřní krvácení a nedostatek železa, kyseliny listové nebo vitaminu B-12. Anémie může být způsobena také chronickými onemocněními, jako je například onemocnění ledvin. Příznaky mohou zahrnovat závratě , pocit chladu a podrážděnost.
Pro potvrzení diagnózy anémie vám lékař provede krevní test. Léčba obvykle spočívá v podávání doplňků stravy s obsahem železa; pokud je příčinou nedostatek železa, prospěje vám také přidání potravin bohatých na železo – například špenátu, brokolice a červeného masa. Dobrá zpráva: Při účinné léčbě anémie se vaše únava začne snižovat do 30 dnů nebo dříve.
Chronická únava Příčina č. 3: Nediagnostikovaná infekce močových cest (UTI)
Ačkoli si většina žen spojuje infekci močových cest s příznaky, jako je pálení nebo naléhavost, někdy je jediným příznakem únava. Ve většině případů je UTI způsobena bakteriemi v močových cestách.
Pokud má lékař podezření na infekci močových cest, vyšetří vaši moč. Léčba je rychlá a snadná a obvykle zahrnuje perorální antibiotika. Pokud antibiotika účinně zabírají, do týdne nebo dříve se také dostaví únava.
Pokud se příznaky vrátí, proveďte další test. Některé ženy mají chronické infekce močových cest, které se velmi obtížně řeší. Pokud je to váš případ, požádejte svého lékaře o preventivní péči , která může zahrnovat nízké dávky antibiotik.
Chronická únava Příčina č. 4: Fibromyalgie
Fibromyalgie a chronický únavový syndrom jsou považovány za samostatné, ale příbuzné poruchy. Mají společný příznak – silnou únavu, která výrazně zasahuje do života.
Fibromyalgie je jednou z nejčastějších příčin neutuchající únavy a bolesti svalů , zejména u žen. Mnoho pacientů s fibromyalgií si stěžuje, že bez ohledu na to, jak dlouho spí, nejsou nikdy odpočatí a přes den jsou stále unavení.
Jejich spánek může být přerušován častým probouzením, ale druhý den si na tyto poruchy spánku nemusí pamatovat. Neustálá únava během dne při fibromyalgii často vede k omezení fyzické aktivity, což způsobuje zhoršení kondice a problémy s náladou.
Řešení? Zkuste více cvičit. Cvičení má obrovský vliv na spánek, náladu a únavu. Můžete zkusit plavání, které zmírní únavu.
Vyhřívaný bazén pomáhá zmírnit bolest a nepohodlí hlubokých svalů, takže můžete být ve vodě aktivnější. Plavání pomáhá snižovat úzkost a stres a zvyšuje šanci na klidnější spánek, který může pomoci vyřešit únavu.
Pokud se snažíte plaváním (nebo jakýmkoli mírným cvičením) zmírnit únavu, začněte pomalu. Jakmile si zvyknete na další fyzickou aktivitu , můžete dobu strávenou v bazénu prodloužit.
Chronická únava Příčina č. 5: Hypotyreóza
Pokud jste celkově pomalí, přepracovaní a dokonce trochu depresivní, může být problémem pomalá činnost štítné žlázy , známá také jako hypotyreóza. Štítná žláza je malá žláza ve tvaru motýla umístěná na spodní části krku, která pomáhá určovat rychlost metabolismu , tedy rychlost, jakou tělo využívá energii.
Podle Americké nadace pro štítnou žlázu (American Thyroid Foundation) bude mít ve věku 60 let přibližně 17 % všech žen poruchu štítné žlázy a většina z nich o tom nebude vědět. Nejčastější příčinou je podle nich autoimunitní porucha známá jako Hashimotova tyreoiditida. Hasimotova choroba brání žláze produkovat dostatek hormonů štítné žlázy, aby tělo fungovalo tak, jak má. Výsledkem je hypotyreóza neboli zpomalený metabolismus.
Krevní testy známé jako T3 a T4 zjišťují hormony štítné žlázy. Pokud jsou tyto hormony nízké, pomohou vám léky.
Chronická únava Příčina č. 6: Potravinové alergie
Zatímco jídlo nám má dodávat energii, potravinové intolerance nebo alergie mohou způsobit pravý opak. I mírná potravinová intolerance může způsobit ospalost.
Důkazy naznačují, že potravinová intolerance je příčinou únavy a že únava může být včasným varovným příznakem potravinové intolerance.
Pokud máte podezření, že za zíváním může být jídlo, začněte s eliminační dietou a vyřaďte potraviny, po kterých se vám chce spát, do 10 až 30 minut po jejich konzumaci. Můžete se také poradit se svým lékařem o testu na potravinovou alergii .
Chronická únava Příčina č. 7: Spánková apnoe
Pokud nemáte dostatek spánku, je normální, že se cítíte unavení. Ale co když jste si neuvědomili, že váš spánek je nedostatečný? To se stává milionům lidí kvůli onemocnění zvanému spánková apnoe, což je porucha spánku, která způsobuje, že se vám na okamžik zastaví dech, často mnohokrát během noci.
Pokaždé, když přestanete dýchat, probudíte se, což naruší váš spánkový cyklus, aniž byste o tom věděli. Jedinou známkou toho, že můžete mít spánkovou apnoe, je chronická únava.
Co můžete udělat? Nejprve se poraďte se svým lékařem a zjistěte, zda trpíte spánkovou apnoe. Obezita i kouření jsou rizikovými faktory spánkové apnoe, proto se doporučuje snížit hmotnost a přestat kouřit. Mírnou spánkovou apnoe může pomoci odstranit také spánek na boku.
Lékař vám může předepsat lékařský přístroj zvaný CPAP, který vám pomáhá udržovat dýchací cesty otevřené během spánku. V závažných případech spánkové apnoe je nutný chirurgický zákrok k odstranění tkáně blokující dýchací cesty. Pokud se spánková apnoe neléčí, může zvýšit riziko mrtvice nebo srdečního infarktu.
Chronická únava Příčina č. 8: Deprese
Někdy je příčinou únavy deprese. U některých lidí se vyskytuje sezónní afektivní porucha s pocity únavy a smutku. Deprese je také součástí bipolární poruchy.
Občasný pocit smutku je normální, ale závažná deprese vyžaduje lékařskou léčbu. Tento zdravotní problém je obvykle recidivující, s opakujícími se depresivními epizodami.
Při těžké depresi můžete mít po většinu dne depresivní náladu a malý zájem o běžné činnosti. Spolu s pocitem únavy můžete jíst příliš mnoho nebo příliš málo, spát příliš mnoho nebo nespát, cítit se beznadějně a zbytečně a mít další závažné příznaky.
Diagnostika deprese začíná fyzickým vyšetřením lékařem. Pokud je fyzická příčina deprese vyloučena, může vám lékař předepsat léky nebo vás odeslat k psychiatrovi či psychologovi na psychologické vyšetření.
Přestože konkrétní příčiny deprese jsou nejasné, deprese je velmi dobře léčitelný zdravotní problém pomocí antidepresiv, psychoterapie nebo kombinace obojího.
Chronická únava Příčina č. 9: Nediagnostikované srdeční onemocnění
Pokud se cítíte vyčerpaní po činnosti, která byla snadná, možná je čas promluvit si s lékařem o možnosti srdečního onemocnění. To proto, že nadměrná únava, která se objevuje po běžných úkonech, jako je zametání domu, práce na zahradě nebo stěhování z domova, může vašemu srdci vysílat signály, že potřebuje lékařskou pomoc.
To neznamená, že byste měli panikařit pokaždé, když se cítíte unavení. Únava většinou není prvním příznakem srdečního onemocnění.
Pokud však vaše únava souvisí se srdcem, léky nebo léčebné postupy obvykle pomohou problém odstranit, snížit únavu a obnovit energii.
Přidejte odpověď