Opakované chování zaměřené na tělo postihuje 5 % lidí.
Pokud si prostě nemůžete přestat kousat nehty nebo se tahat za vlasy, zejména když jste ve stresu, je tu něco, co stojí za to vyzkoušet.
Místo štípání nebo tahání za kůži se jí jen jemně dotýkejte a alespoň dvakrát denně si ji třete konečky prstů, dlaní nebo hřbetem ruky.
Tato strategie, nazývaná „nahrazení návyku „, pomohla 53 % účastníků nové šestitýdenní studie omezit jejich nežádoucí chování.
Koušete si nehty a nevíte, jak přestat
„Pravidlem je dotýkat se těla jen zlehka,“ uvedl pro NBC News hlavní autor studie Steffen Moritz, odborník na klinickou neuropsychologii z Univerzitního lékařského centra v Hamburku-Eppendorfu v Německu. „Pokud jste ve fázi zvýšeného stresu, můžete pohyby provádět rychleji, ale ne s větším tlakem na kůži.“
Předpokládá se, že toto na tělo zaměřené opakované chování (BFRB) postihuje přibližně 5 % lidí na celém světě.
Nová studie zahrnovala 268 osob. Buď trpěli trichotillomanií, což je stav, kdy lidé reagují na stres nebo se uklidňují vytrháváním vlasů, nebo si opakovaně kousali nehty nebo vnitřní stranu tváře.
Výzkumníci sdělili členům kontrolní skupiny ve studii, že jsou zařazeni na čekací listinu na léčbu (která jim byla poskytnuta po skončení studie). Ostatním účastníkům jednoduše ukázali, jak provádět „nahrazení návyků“, a to prostřednictvím příručky a videa.
Zdálo se, že největšího prospěchu dosáhli ti, kteří jedli nehty. Přibližně 80 % lidí z léčebné skupiny uvedlo, že jsou s tréninkem spokojeni, a 86 % by ho doporučilo!
Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, tato strategie by se mohla připojit ke stávajícím behaviorálním technikám, jako je odpojování a trénink zvratu návyků, které se používají na pomoc lidem s BFRB.
Při odpojení může někdo nahradit chování – například kousání nehtů – něčím, co začíná podobným způsobem, například zvednutím ruky k obličeji, ale nepřiblíží ji k ústům, místo aby se dotkl ušního lalůčku.
Při tréninku zvratu návyku se lze podobně zapojit do jiného chování. Pacienti se například učí zatínat pěst, když mají nutkání tahat se za vlasy. Jiní se zase naučí sednout si v tu chvíli na ruku.
Někdy se lidem s tímto chováním předepisují léky, například antidepresiva, a další možností léčby může být kognitivně-behaviorální terapie.
Moritz odhaduje, že 30-50 % pacientů má z metody odpojení prospěch, ale zbytek ne.
„A tak nás napadlo najít jinou techniku, která by byla vhodnější pro ty, kteří nereagují,“ řekl.
John Piacentini, předseda správní rady Nadace TLC pro opakované chování zaměřené na tělo, uvedl, že nejnovější studie zvyšuje povědomí o těchto stavech:
„Existuje poměrně dost dobrých léčebných postupů, o kterých většina lékařů neví nebo je neprovádí. U lidí s BFRB hledáme léčbu, která ovlivní nebo skutečně sníží závažnost těchto konkrétních příznaků.“
Tato zpráva prokázala, že myšlenka nové techniky je správná, ale je třeba ji dále potvrdit. Většina účastníků však byla s výsledky velmi spokojena.
Výzkum byl zveřejněn v online vydání časopisu JAMA Dermatology.
Přidejte odpověď