Co ukazuje rozsáhlá studie na tisících dobrovolníků. Kolik let získáváme v závislosti na věku.
Podle nové studie může osvojení osmi zdravých návyků ve středním věku prodloužit život o desítky let, ale i když si je osvojíte do šedesátky, můžete získat mnoho let dobrého života.
Ženy, které si po čtyřicítce osvojí všech osm návyků, mohou žít o 21 let déle než jejich vrstevnice, které si žádný z nich neosvojí. Stejně tak muži, kteří po čtyřicítce dodržují všechny návyky, mohou získat 24 let života.
Tato zjištění vycházejí z analýzy údajů 719 147 veteránů v USA. Na začátku studie byli ve věku od 40 do 99 let. Tito veteráni se od roku 2011 účastní rozsáhlého výzkumného projektu, v němž poskytují podrobné informace o svém životním stylu.
Výzkumníci zkoumali lékařské záznamy a informace z let 2011-2019. V mezidobí zemřelo 33 375 dobrovolníků, což vědcům umožnilo vyhodnotit každý návyk individuálně.
Jak jsou na tom?
Více let života přidala častá fyzická aktivita, vyhýbání se kouření a absence závislosti na opioidech. Každý z těchto návyků snížil riziko úmrtí o 46 %, 29 % a 38 %. Opioidy jsou v USA hojně předepisovány k léčbě bolesti a země čelí velkému problému závislosti na opioidech.
Čtyři další správné návyky snižují riziko úmrtí o 20 %:
- Snížení stresu na minimum
- Správná výživa
- Měřená konzumace alkoholu bez případů zneužití
- Dobrý spánek
Pozitivní sociální vztahy byly v průběhu studie spojeny s 5% snížením rizika úmrtí.
Nová zjištění byla prezentována na výročním zasedání Americké společnosti pro výživu (ASN 2023 ) v Bostonu. Zjištění prezentovaná na lékařských konferencích jsou považována za předběžná, dokud nejsou publikována v lékařském časopise.
I jeden může mít význam
„Překvapilo nás, kolik můžeme získat, když si osvojíme jeden, dva, tři nebo všechny tyto návyky,“ řekl vedoucí výzkumník Dr. Xuan-Mai Nguyen z University of Illinois at Urbana-Champaign (UIUC). „Náš výzkum ukázal, že čím dříve si člověk tyto návyky osvojí, tím lépe. Ale i když někdo provede změnu po čtyřicítce, padesátce nebo šedesátce, získá obrovské výhody.“
Výzkumníci odhadli, že muži ve věku 40 let, kteří si neosvojí žádný z těchto návyků, mají průměrnou délku života 62 let. Jejich vrstevníci, kteří si osvojí všechny tyto návyky, se pravděpodobně dožijí 86 let!
Podobně ženy po čtyřicítce, které nemají žádné správné návyky, mají průměrnou délku života 66 let. Ty, které dodržují všechny, se dožívají 88 let.
Vítězi jsou však i ti, kteří si osvojí všechny návyky do 60 let. Přínos pro přežití může být až 17-18 let!
Přidejte odpověď